Šta je samopouzdanje, i kako ga povećati?

Samopouzdanje je stav o vašim veštinama i sposobnostima. To znači da prihvatate i verujete sebi i imate osećaj kontrole u svom životu. Dobro poznajete svoje prednosti i slabosti i imate pozitivan pogled na sebe. Postavljate realna očekivanja i ciljeve, komunicirate asertivno i možete da se nosite sa kritikom.

S druge strane, nisko samopouzdanje može učiniti da se osećate puni sumnje u sebe, da budete pasivni ili pokorni, ili da imate poteškoća da verujete drugima.

Možda se osećate inferiorno, nevoljeno ili ste osetljivi na kritiku. Osećaj samopouzdanja može zavisiti od situacije. Na primer, možete se osećati veoma samopouzdano u nekim oblastima, kao što su obrazovanje, ali vam nedostaje poverenje u druge, kao što su odnosi.
Nisko samopouzdanje može proizaći iz različitih iskustava, kao što su odrastanje u okruženju bez podrške i visoka kritičnost, odvajanje od prijatelja ili porodice po prvi put, prestrogo osuđivanje sebe ili strah od neuspeha. Ljudi sa niskim samopouzdanjem često imaju greške u razmišljanju.

Kako povećati svoje samopouzdanje?

Prepoznajte i naglasite svoje prednosti. Nagradite i pohvalite sebe za vaš trud i napredak. Kada naiđete na prepreku, ponašajte se ljubazno i saosećajno. Ne zadržavajte se na neuspehu. Postavite realne i ostvarive ciljeve. Ne očekujte savršenstvo; nemoguće je biti savršen u svakom aspektu života.

Usporite kada osećate intenzivne emocije i logično razmislite o situaciji. Izazovite stvaranje pretpostavki o sebi, ljudima i situacijama.Shvatite da prošla negativna životna iskustva ne diktiraju vašu budućnost.Izrazite svoja osećanja, uverenja i potrebe direktno i sa poštovanjem.Naučite da kažete ne na nerazumne zahteve.Individualno savetovanje takođe može pomoći da se poveća vaše samopouzdanje ako vam jepotrebna dodatna pomoć.

Ukoliko želite da se na ovu temu dodatno konsultujete sa autorkom ovog teksta, Katarinom Matić, magistrom psihologije i sistemskim psihoterapeutom, seansu ili konsultaciju možete zakazati na DokTok platformi.

Preuzmite DokTok aplikaciju sa #Google Play ili #App Store i zakažite svoju video konsultaciju već danas!