Povratak u realnost nakon odmora

Nakon odmora često imamo osećaj da nam se ne vraća na posao. “Povratak u realnost” može biti veoma izazovan period, praćen osećanjima kao što su tuga, bezvoljnost, mrzovolja, pa i bes u nekim slučajevima. Međutim, postoje neke stvari koje možemo da učinimo da sebi olakšamo ovu tranziciju.

Kako se fokusirati nakon odmora?

Često se dešava da nakon povratka na regularne obaveze i aktivnosti i dalje razmišljamo o danima koje smo proveli na odmoru, prisećajući se nekih situacija koje su nam prijale. Da bismo vratili fokus na radne obaveze, potrebno je da to učinimo postepeno. To znači da treba da se organizujemo tako da se ne vratimo s odmora dan pred početka posla, već da ostavimo bar dva ili tri dana pauze između završetka odmora i prvog radnog dana. Osim toga, kad počnemo sa radom, trebalo bi polako da uvodimo sebi zadatke, prvo najmanji mogući broj zadataka prvog radnog dana, pa postepeno da povećavamo kako odmiču dani i nedelje, ako nam to sam posao dozvoljava. U prve dve nedelje od povratka na posao trebalo bi ograničiti aktivnosti van posla i odmarati što više, da bismo svom umu poslali informaciju da je odmor polako gotov i da je vreme da se fokusira na nove radne zadatke.

Kako rasporediti obaveze?

Po nekim istraživanjima, optimalni broj dana da se osoba zaista odmori je 21. Međutim, situacija kod nas je takva da retko ko to sebi može da priušti. U tom slučaju, preporuka je da se ode na odmor od 8 do 14 dana. S druge strane, kad se vratimo s odmora, već nakon tri nedelje se osećamo kao da nismo ni bili na odmoru. To znači da u prve tri nedelje nakon odmora treba rasporediti obaveze tako da nas što manje opterećuju i stresiraju, odnosno da prvo uvodimo obaveze koje nam najlakše padaju i prema kojima osećamo najmanji otpor da ih obavljamo, preko onih koje nam padaju srednje teško, do onih koje nam izazivaju najveći stres. Na taj način ćemo sebi olakšati taj tranzitivni proces i postepeno ćemo se vratiti u svakodnevne rutinske zadatke i obaveze.

Kako ostati produktivan?

Produktivnost bi takođe trebalo postepeno da se povećava nakon odmora. Prirodno je da smo manje produktivni u prvim radnim danima i da nam teško padaju predstojeći zadaci. Međutim, kako vreme odmiče, trebalo bi da budemo sve produktivniji. Naravno, to zavisi od nekoliko faktora, među kojima je najvažniji taj koliko smo generalno zadovoljni poslom koji obavljamo. Uvek će nam biti teže da budemo produktivni ako nam posao koji obavljamo predstavlja izvor velikog stresa i nezadovoljstva. S druge strane, ako volimo svoj posao, možemo ostati produktivni tako što ćemo planirati i zapisivati predstojeće radne zadatke. Osim toga, trebalo bi da odvojimo i vreme za odmor i za aktivnosti van posla koje nam prijaju.

Šta još možemo da učinimo da budemo produktivniji?

Ako se osećamo produktivno u privatnom životu, velika je mogućnost da ćemo i na poslu biti produktivni. To podrazumeva da budemo iskreni prema sebi i drugima, da uspešno rešavamo konflikte, da pravovremeno komuniciramo to kako se osećamo sa bliskim ljudima i da organizujemo svoje slobodno vreme tako što ćemo da uskladimo aktivnosti sa svojim potrebama. Ako imamo utisak da uspešno rešavamo probleme u privatnom životu, to će nam pružiti sigurnost da možemo da ih rešavamo i na poslu. Ako nam to predstavlja problem ili ako ne znamo kako to da uradimo, skroz je u redu da potražimo pomoć i da razgovaramo o tome s nekim ko će nas razumeti i ko će moći da nam pomogne da to uspešno prevaziđemo, kao što je bliska osoba, psihoterapeut ili bilo koja osoba u koju imamo poverenja.

Ukoliko želite da se na ovu temu dodatno konsultujete sa autorkom ovog teksta, Anom Kojić, psihologom i psihoterapeutom pod supervizijom, konsultaciju možete zakazati na DokTok platformi.

Preuzmite DokTok aplikaciju sa #Google Play ili #App Store i zakažite svoju video konsultaciju već danas!