Kako se odbraniti od Brain Rota?

U današnje vreme skoro je nemoguće isključiti se iz digitalnog sveta koji nas okružuje, ali postoje načini da se zaštitimo od BrainRota:

1. Digitalni detoks – ukoliko primetite da dosta vremena provodite online, možete uvesti sebi pravilo da jednom mesečno odradite detoks, odnosno da potpuno pauzirate korišćenje društvenih mreža u trajanju od nekoliko dana. U tom periodu možete pratiti i zapisivati kako se osećate i šta vam konkretno nedostaje, jer to mogu biti važne informacije o vašim potrebama i vama samima.

2. Aplikacije za merenje digitalnog vremena – ako vam je teško da sami sebi odredite koliko vremena ćete odvojiti za odmaranje od društvenih mreža, možete instalirati neku od brojnih aplikacija koja će to učiniti umesto vas.

3. Knjige – čitanje knjiga ima mnogo benefita, od kojih je vrlo značajan upravo razvoj kritičkog mišljenja: onoga što najbrže nestaje prilikom svakodnevnog skrolovanja kroz besmislene sadržaje.

4. Hobiji koji angažuju mozak – šah, rubikove kocke, sudoku, ukrštene reči samo su neki od njih, a doprinose procesima koji su suprotni onima koji nam se dešavaju prilikom brain rota.

5. Bavljenje umetnošću – slikanje, crtanje, pisanje, vajanje su aktivnosti koje ljudskom umu pomažu da stvori neke nove uvide, da artikuliše misli i osećanja, ali istovremeno i da se izmesti iz trenutnih perspektiva i da osmisli neke nove i drugačije. Tako se neuroni aktiviraju na vrlo zdrav i funkcionalan način.

6. Boravak u prirodi – za adekvatno kognitivno funkcionisanje izuzetno je važan i mentalni odmor. Lagana šetnja u parku ili pored reke, planinarenje ili kampovanje su offline aktivnosti koje upravo to omogućavaju.

7. Fizička aktivnost – bilo koji sport, fitnes, joga ili trčanje imaju ogromne benefite, i to ne samo na telesnom nivou. Sportske aktivnosti takođe omogućavaju našem umu da se odmori, pauzira, isprazni i da nastavi da funkcioniše optimalno.

Ukoliko želite da se na ovu temu dodatno konsultujete sa autorkom ovog teksta, Anom Kojić, psihologom i psihoterapeutom pod supervizijom, konsultaciju možete zakazati na DokTok platformi.

Preuzmite DokTok aplikaciju sa #Google Play ili #App Store i zakažite svoju video konsultaciju već danas!

KOrišćena fotografija preuzeta sa www.doktok.rs