Šta je potrebno da preduzmemo kako bismo se spasili od vrućina?

Visoke temperature ubiju više stotina ljudi svake godine. U Sjedinjenim Američkim državama više od 700 ljudi godišnje umre od posledica dejstva visokih temperatura. Bolesti i smrt prouzrokovani vrućinama se mogu prevenirati.

Faktori koji utiču na pregrejavanje organizma su:

– visoka vlažnost vazduha, koja u kombinaciji sa visokom temperaturom otežava odavanje toplote iz organizma,

– lični faktori: starost, gojaznost, groznica, dehidracija, kardiovaskularne bolesti, mentalne bolesti, opekotine, alkohol i pojedini lekovi.

Najugroženiji su stariji od 65 godina, deca mlađa od 2 godine, osobe sa hroničnim i mentalnim oboljenjima.

Ljudi sa visokim rizikom za razvoj toplotom-uzrokovanih oboljenja mogu preduzeti sledeće:

– boraviti u klimatizovanim prostorijama što duže u toku dana,

– voziti auto koje poseduje klima uređaj,

– piti više i češće vodu, a ne samo kada osećaju žeđ,

– ograničiti upotrebu uređaja koji proizvode toplotu (pećnice, tosteri, fenovi),

– ograničiti fizičku aktivnost napolju, pogotovo u sredini dana, kada je najtoplije,

– sve fizičke aktivnosti započinjati polako i intenzitet polako povećavati,

– nositi svetlu i laganu odeću (pamučnu, lanenu),

– tuširati se češće, nešto hladnijom vodom,

– izbegavati alkoholna pića, kafu, čajeve, energetska pića, jer ubrzavaju gubitak tečnosti.

Sportisti, isto tako, mogu biti ugroženi, te je potrebno da planiraju treninge unapred, prilagode intenzitet treninga i treniraju u doba dana kada je temperatura okoline manja (ujutro, uveče, a izbegavati intenzivnije fizičke aktivnosti u periodu 10-17h). Savetuje se monitoring vitalnih parametara u toku treninga i nadoknada tečnosti i elektrolita nakon treninga.

Kao simptomi pregrejavanja mogu se javiti: toplotni grčevi, osećaj slabosti, napetost, aksioznost, glavobolja, jaka žeđ, vrtoglavica. Gubitak elektrolita mehanizmima odavanja toplote može dovesti do bolnih grčeva u mišićima, te je važno prevenirati ih adekvatnom rehidracijom. U te svrhe mogu poslužiti oralni rastvori za rehidraciju, dostupni u svim apotekama.

Obično se ove tegobe povlače nakon rehidracije i rashlađivanja organizma. Ukoliko toplotni grčevi traju duže od 1 sat, potrebno je javiti se lekaru. Takođe, ako simptomi pregrejavanja, ni nakon rashlađivanja i rehidracije ne prolaze, obavezno se javiti lekaru u najbližoj zdravstvenoj ustanovi radi sprovođenja detaljne dijagnostike i lečenja.

Ukoliko želite da razgovarate na ovu ili neku drugu temu, DokTok stručnjaci su dostupni za konsultacije i psihološku podršku svakog dana u nedelji. Preuzmite DokTok aplikaciju sa #Google Play ili #App Store i zakažite svoju video konsultaciju već danas.

Naslovna fotografija preuzeta sa www.doktok.rs

Fotografije u tekstu—uzickarepubikapress.rs